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能强壮你心脏的9大食物

2018-12-19 11:17:06

能强壮你心脏的9大食物

你是怎么保护护你的心脏的?在日常生活中尽可能减少心脏病的发生。饮食上的注重则越来越重了。捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油胶囊、维生素E胶囊,还是大蒜胶囊?其实,你可能不知道,有益心脏的食物,就藏在我们的传统的饮食中,以下就是营养学界公认的对保护心脏有力的桌上嘉宾。

能强壮你心脏的9大食物

杏仁

作用:预防血小板凝结,减低心脏病风险。含有丰富油脂的坚果,如花生、杏仁等,在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果,也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险。其中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质,还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝结,降低心脏病风险。但杏仁热量高,在吃的同时,减少其它油脂的摄取。如何用:将杏仁磨成粉状,

能强壮你心脏的9大食物

拌入菜中或是洒在饭上,不但可以增加口感,也可以充分吸收杏仁营养。

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