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孕妇失眠的治疗方法这样吃让孕妈妈睡眠平稳胎儿更稳

2018-09-15 11:49:45

孕妇失眠的治疗方法?莲子具补中益气、调养精神之疗效,梨也具有安神功效,准妈妈食用可减轻下肢水肿,安宁精神,让睡眠平稳。

双喜炖梨

用料:水梨1个,新鲜莲子10颗,糯米50克,盐少许,冰糖5块。

做法:新鲜莲子与糯米洗净,两者加冰糖及水上半杯蒸25分钟成馅料。

水梨洗净,蒂头先切掉,再挖除籽核呈空心状,略泡盐水。

将馅料填入水梨中,移入蒸锅,以中火滚水蒸2小时,即可取出。

百麦安神饮

营养:百合、莲子均有镇定安神的作用。几者搭配能够有效缓解准妈妈的失眠症状。

用料:小麦、百合各25克,莲子肉15克,红枣2颗。

做法:小麦、百合、莲子、红枣分别洗净,用上冷水浸泡半小时。

将锅置于火上,放入所有材料,加入一适量清水,大火烧开后,改用小火煮30分钟即可。

百合莲藕汤

营养:百合、莲藕均有养心安神的作用,准妈妈服用不仅可令睡眠稳定,还有美容养颜的功效。

用料:百合100克,莲藕100克,梨1个,盐少许。

做法:将鲜百合洗净,撕成小片状;上莲藕洗净去节,切成小块,煮约10分钟;梨切成小块。

将梨与莲藕放入清水中煲2小时。

加入鲜百合片,约煮10分钟,最后放入盐调味即可。

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