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男人提高男人味请多做三种锻炼

2018-12-24 14:22:45

男人提高男人味请多做三种锻炼

现在的工作和生活压力造成了很多男人在夫妻生活方面显得有些力不从心,

男人提高男人味请多做三种锻炼

这就说明了很多男人都需要抽时间出来锻炼身体了,男人提高性能力是很重要的一个工作,也是男人自信的一个来源。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

男人提高男人味请多做三种锻炼

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

这几种运动都是很简单的,不防在睡觉前抽出30分钟来练习一个吧。

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