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儿童饮食四个期

2018-09-15 11:00:32

儿童保健专家的研究成果表明:孩子发育有其关键阶段,某些疾病也有高发期,了解这些规律,把握年龄,有助于喂养出健康聪明的宝宝。

喂养年龄:不少孩子患有程度不等的“厌食症”,父母为此苦恼不堪,原因之一就是忽视了进食关键期的喂养。所谓进食关键期具体是指出生后5-7个月间,此间若能合理添加水果、蔬菜、蛋黄、米粥等辅食,给其食欲的发展以良性刺激,则可养成良好的进食习惯。故出生后5-7个月为宝宝的喂养年龄,父母务必把握住。

预防近视年龄:研究表明,10-13岁的几年间是近视形成的高峰期,宜从以下几方面着手防范:一是补充营养,除蛋白质、维生素外,钙、铬等元素已被证实为眼球发育的必需物质,每天至少需钙800毫克,铬50-200微克,故牛奶、豆制品、动物肝、牛肉等为儿童的必需食品;二是限糖食,糖为酸性食品,可消耗体内的钙,诱发近视;三是睡眠充足,维持交感与副交感神经的功能,平衡,强化眼睫状肌的调节能力;四是多锻炼,如放风筝、踢踺子、打乒乓球等体育活动,均可增强眼肌力量,促进眼组织的血液供应和代谢。此外,看书写字时要养成良好的用眼卫生习惯,也有助于拒近视于体外。

健美牙齿年龄:牙齿发育取决于两个阶段:一是从胎儿期2个月到出生,此为乳牙发育期,二是从出生后到8岁,为恒牙形成期。牙发育的质量与其它器官一样,营养优劣乃先决条件之一,钙、磷等矿物质与维生素d尤为重要。故此两个阶段宜多安排豆制品、奶类、鱼虾以及各色蔬菜,保证牙齿强壮坚实,少患龋病。此外,多接触阳光,勤刷牙嗽口,纠正“吃手指”、“咬嘴唇”、“舔舌头”、“张口呼吸”、“偏侧咀嚼”等不良习惯,也是健美牙齿的关键。

补钙的年龄:钙是人体健康的必需元素,一辈子都要注意摄取,尤以12-14岁的三年间重。美国研究人员以94名青春期儿童为对象的观察表明:每天服250毫克钙片后,其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙片者高,到18岁时,前者的骨质很关键,可防止老年骨质疏松症,故有少许补钙终生受益之说。

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